健康にダイェト

これまでさまざまなダイエット方法がテレビや雑誌などで紹介されてきました。「○○するだけでやせる！」「○○ダイエット！」といった具合にセンセーショナルに現れるこれらの方法は、ダイエットに成功した姿に憧れる多くの女性のハートをキャッチし、よくブームになったりもしていますね。実際に試してみた方も多いのではないでしょうか。
　つらくて長く、厳しい印象が漂うダイエットのイメージを覆し、カンタンに短期間でやせられるとうたわれた方法が人気傾向にあるようです。誰だってラクはしたいもの、ですからね。

　こうしたラクな方法をgooダイエットでは全否定するものではありません。どんなダイエットをしようとも基本的には個人の自由。現にこのサイトでも、やせた体験者から寄せられた話や取材を通じて、いろんな方法を紹介しています。

　ただし、こうしたダイエットを参考にする場合は、科学的、医学的な裏付けのあるダイエットのベースになる考え方を知っておく必要があります。

　○○でやせた、というのはあくまでそのやせた人の体験。普遍的なものではありません。たまたま本人の体質に向いていただけ、という可能性もあります。

　その体験を真似して健康を損なってしまっては元も子もありません。もしあなたが科学的、医学的な裏付けのあるダイエットを知らないのなら、ぜひこのコーナーの熟読をおすすめします。

　ダイエットの基本は「美しく健康的にやせ、そして維持する」こと。そのためには、次からの各コーナーでふれる考え方に沿ってダイエットを行うことが一番の早道になるでしょう。

「美しく健康的にやせ、そして維持する」。
これがgooダイエットが定義するダイエットです。
次からは、その中身をお話ししていきましょう。

ダイエットをしていると、一度は突き当たる停滞期の壁。成功できるかどうかは、この停滞期の乗り切り方にあるかもしれません。

　そんなときも深く考えこまず、「意外と順調にやせてたんだけど、どうやら停滞期のよう。気晴らしに地元の花火大会に行きました！」と、サラリとやり過ごしたのは大学生の秀子さん。体重はまだ減らないけれど、やせることを信じてバーゲンでキャミソールを大量ゲットした高校生の夏奈子さんも、適度の気晴らしができたようです。

　そして、極めつけは「ダイエットを開始して1週間たったころから体重が減り始めている。自分へのごほうびに『ジプシー』で服を買った」という23才の雅代さん。食欲を買い物で「昇華」できるし一石二鳥です。

　このアイデアを拝借&応用し、停滞期を迎えたら、それまでがんばった自分に小さなごほうびをプレゼントしてみるのはどうでしょう。価格の手ごろなちょっとした雑貨でもがんばってきた証になりますし、停滞期がきたらごほうびデーと決めれば、その日がくるのも逆に楽しみになりそう。

　気がついたら記念のごほうびが集まって、ダイエットにも成功していた。そんなふうになりますように。

体脂肪を燃焼させるには、一般には20分以上の運動の継続が必要といわれていますが、最近では1回数分の運動を通算20分以上になるよう重ねても有効といわれていますから、1回1〜2分の短いスパンであればやってできないことはないという気持ちになれますし、「ながら運動」なら気分もまぎれて一石二鳥。テレビを見るついでに、筋力トレーニング。これをルールにすれば長続きできますね。

　筋力トレーニングにはダンベル体操もおすすめですが、黙々と行うよりも、テレビを見ながら体操したり、好きな音楽をかけながら3曲分だけがんばってみる。そんなふうに楽しいことと組み合わせて行うのも長続きするコツになります。

　歩いている途中でつま先歩きをしたり、左右の足で直角ひざ曲げをくり返す、しゃがんだ姿勢からゆっくり立ち上がる、などの運動も、積み重ねれば筋力アップにつながります。これらの運動なら通勤途中や買い物途中、仕事や家事の合間にもできるので、ふだんの生活に意識して取り入れてみましょう。